Бывают моменты в жизни, когда кажется, что зашел в тупик. Непонятно, в какую сторону двигаться и какое решение принять. А близкие советуют или что-то не то, или слишком много, и это только сильнее запутывает. Тогда нужен посторонний человек, которому можно будет довериться, чтобы вместе с ним отыскать свой собственный путь.

Бывают ситуации, с которыми трудно справиться самому. Когда не хватает поддержки, когда кончились силы или непонятно, зачем вообще пытаться что-то исправить. Когда встает вопрос о том, болею ли я - или это всё только у меня в голове. Квалифицированный взгляд со стороны, правильные вопросы и принятие способны перевернуть ваше отношение к происходящему.

Бывают невыносимые чувства. Горе, ярость, обида, страх - почти всегда они застают врасплох, отнимают много сил и делают жизнь сложнее. С этими чувствами можно справиться и примириться, в крайнем случае их можно конструктивно перенаправить.Чтобы удостовериться, насколько действительно стоит обратиться за поддержкой и рекомендациями к специалисту, можете начать с этого простого теста: https://www.psyh.ru/rubric/6/a...

“Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется”. (с)

С любыми. Нет слишком простых или слишком сложных проблем. И точно не бывает глупых вопросов. Я, например, помогаю людям, которые:

• испытывают трудности в общении с окружающими, не уверены в себе;
• не могут уладить конфликты в семье, на работе или личной жизни;
• хотят найти баланс между работой и жизнью;
• столкнулись с вопросами самоопределения и профессионального роста;
• ощущают, что не хватает сил и мотивации к работе и саморазвитию;
• находятся в депрессивных и тревожных состояниях
• не могут справиться с зависимостью или выйти из зависимых отношений;
• переживают горе и последствия тяжелых жизненных ситуаций.

Видов и направлений психотерапии очень много, и это хорошо, потому что люди разные, и каждому подходит что-то свое. Индивидуальная работа отличается от работы с группой, и методики в них используются разные. Участие в группе может быть полезным, например, если вы хотите увидеть, как я работаю, прежде чем обратиться ко мне за индивидуальной консультацией. Но помимо этого, работа в группе имеет множество преимуществ.

В своей работе я совмещаю несколько подходов и направлений:

Клиент-центрированный подход предполагает, что в процессе разговора я стараюсь понять субъективную картину мира клиента и избегаю каких бы то ни было суждений и оценок - только так я могу помочь ему понять и принять себя самого, прийти в контакт со своими чувствами. Кроме того, этот подход предполагает, что те особенные психотерапевтические отношения, которые выстраиваются между клиентом и терапевтом, являются моделью того, как человек выстраивает отношения с людьми в реальной жизни, и поэтому служит тренировочной площадкой для того, чтобы учиться взаимодействовать иначе.

Упражнения телесно-ориентированной психотерапии помогают исследовать взаимосвязи между телом и душой: как в теле отражаются давние травмы, сильные чувства и привычные способы поведения. Через эксперименты с дыханием, движением и простыми действиями можно выразить то, что трудно описать словами или просто недоступно сознанию.

Медитативные и релаксационные техники помогают восстанавливаться в стрессовых ситуациях, объективно меняют физиологическое состояние организма и освобождают простор для более спокойного и плодотворного размышления. Научно доказано, что практики осознанности (в частности - формальные медитативные упражнения) повышают устойчивость к стрессу, выравнивают эмоциональный фон, снижают выраженность симптомов депрессий и тревожных расстройств, способствуют концентрации внимания.

Техники когнитивно-поведенческой психотерапии позволяют структурировать работу, ставить более четкие цели, планировать наперед необходимые методы и темы для обсуждения. Эта модель работы гарантирует эффективность и позволяет клиенту накопить базу собственных инструментов для самопомощи, поэтому снижается риск повторного возвращения в то состояние, из которого мы вместе нашли выход.

Техники экспрессивного самовыражения, например, рисунок или свободное письмо, помогают составить более полноценную картину того, что переживает клиент - это полезно и ему самому, чтобы посмотреть более широко на свою жизненную ситуацию, и мне как психотерапевту, чтобы лучше его понять.

Индивидуальная консультация длится 55 минут. Частота встреч зависит от того, насколько остро вы нуждаетесь в помощи, а также от ваших возможностей и желания. Как правило, эффективнее всего встречаться раз в неделю.

На первой встрече мы познакомимся и обсудим формат работы. Мы попробуем определиться с вашим запросом - какая именно помощь вам требуется, сколько это может занять времени и как мы с вами поймем, что добились желаемого результата.

Групповая работа может быть разной, поэтому внимательно читайте описание мероприятий. Если это постоянная группа, то встречи проходят регулярно (как правило, раз в две недели), а состав группы остается всегда один и тот же. Это значит, что через две-три встречи группа “закрывается”, и новые участники присоединиться не смогут. Это нужно для того, чтобы создать доверительное и безопасное пространство, где участники знают друг друга и могут открываться более свободно. Разовые тематические семинары открыты для всех желающих. Они помогают получить новый опыт в отношении себя и общения с окружающими, дают новый взгляд на свои актуальные темы, хоть и не всегда помогают решить насущные проблемы.

Психологическая помощь уместна в любом возрасте, для людей любой профессии и социального статуса. Тем не менее, есть ситуации, когда психотерапия действительно может быть неэффективной, например:

• Тяжелые психические расстройства, требующие наблюдения психиатра;
• Острые состояния, которые необходимо скорректировать приемом лекарств, прежде чем возможно будет оказать психологическую помощь;
• Реабилитация после инфаркта и инсульта;
• Физические болезни или травмы, для лечения которых требуется безотлагательная медицинская помощь;
• Состояние алкогольного или наркотического опьянения, в котором человек просто не восприимчив к воздействию психотерапевта.

Также эффективность работы с психотерапевтом сильно снижается, если у клиента нет желания и мотивации работать над собой - часто это происходит, когда он пришел к психологу не по своей инициативе или из чистого любопытства.

Некоторые методики, которые использует психотерапевт, могут быть действенными для одного клиента и не очень подходить кому-то другому. Но это зависит чаще от того, насколько доверительный контакт сложился между терапевтом и клиентом. Поэтому, если вы остались недовольны работой с каким-то одним психотерапевтом, это не значит, что психотерапия вам противопоказана - возможно, вы просто не нашли того специалиста, с которым вам будет комфортно.

В нашей стране, к сожалению, до сих пор существуют предубеждения насчет походов к психологу. Не стоит бояться диагнозов и медицинских учреждений, но всегда лучше разобраться, к кому стоит обратиться.

Психотерапевт - это специалист, который будет с вами общаться в безопасной обстановке и поможет определить источник ваших трудностей и переживаний. Он имеет психологическое образование, которое позволит более тонко разобраться в вашей жизненной истории, проанализировать взаимосвязи событий прошлого с текущей ситуацией, а также оказать поддержку именно тем способом, который необходим вам именно сейчас (заодно отмечу, что психоаналитик - это частная разновидность психотерапевта, это специалист, который занимается психоанализом).

Психиатр - врач, который способен провести квалифицированную диагностику, чтобы определить наличие психического расстройства. Медицинское образование и лицензия позволяют психиатру назначать своим пациентам лекарства, которые помогают снизить остроту переживаний, восстановить внутреннее равновесие, избавить от опасных и мучительных симптомов.

При работе с клиентами, которые находятся в особенно тяжелом состоянии, психотерапевту лучше всего работать совместно с психиатром. Это позволяет работать с проблемой и на уровне физиологического состояния, и на уровне сознания.

Любые вопросы можно задать мне напрямую, написав письмо на адрес dariasuchilina@gmail.com или позвонив по номеру 89163338269.

Буду рада помочь вам прояснить всё, что вас волнует